太极是一项很好的健身方法 ， 练习太极最多的人是老年人 ， 经常会看到他们早上在公园里打太极 。太极的养生功效很多 ， 防止骨质疏松、增强心脏功能等 ， 练习太极讲究很多 ， 那么太极练习有哪些禁忌呢?下面我们一起来看看吧 。
1、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求 ， 加上在练习时的腰部旋转 ， 使练习者的全身肌肉得到充分锻炼 ， 保持良好的体型 。
2、增强心脏功能 ， 改善循环系统 ， 扩大肺活量
心脏病是世界第一号杀手 ， 目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法 ， 练习太极拳能预防心脏病 ， 这是因为太极拳不同于其他运动 ， 它动作舒展缓慢 ， 全身肌肉放松 ， 使心脏得到充足供血 。
但又不会加快心律 ， 加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸 ， 使人体肺部的氧气充足 ， 肠胃得到蠕动锻炼 ， 增强消化和排泄机能 ， 所以经常锻炼太极拳 ， 对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用 。
3、提高人的平衡能力 ， 防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折 ， 为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少 ， 骨质疏松而致 。太极拳运动中 ， 有一部分动作专门练习平衡能力的 ， 练习者的平衡能力得到充分的锻炼 。
练习太极拳时 ， 常常一条腿支撑了全身的重量 ， 腿部受力增加 ， 骨质的含钙量也会增加 ， 骨骼就变得很坚固了 。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折 。
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