好处：对缓解坐骨神经疼痛十分有益，塑造完美胸部，同时能够放松僵硬的肩膀 。
动作7：这个动作不仅能够塑造腹部和手臂的线条，而且能够放松精神，清醒头脑 。
step1：俯卧在瑜伽垫上，并且额头贴在垫子上 。
step2：手臂屈起，放在身旁 。
step3：手掌掌心压向地面，脚尖踮地 。同时抬起双腿、胸部和头 。
step4：手肘紧贴肋骨，肩膀、臀部、脚跟保持在同一直线上 。
step5：双目向前注视 。
step6：保持这个姿势5到10秒 。
注意事项：要用手臂和腿部的力量来支撑身体，脚踝和脚掌要用力绷住 。
好处：能够增强手臂和手腕的力量，雕刻腿部线条 。
动作8：全身进入深度放松状态，舒缓你紧张的神经系统 。
step1：坐在瑜伽垫上，双臂撑地，支撑身体重量 。
step2：慢慢伸展右腿，然后伸展左腿，绷直脚尖，脚掌与小腿成90度角 。
step3：放松双腿，脚掌倒向地板 。
step4：向后仰躺在垫子上，双臂放松置于身体两侧 。掌心向上，手背贴于地面 。
step5：闭上双眼，养神冥想 。
step6：保持这个姿势5到10分钟 。
注意事项：要缓慢地深呼吸，让身体充满平静放松的感觉，集中精神，慢慢舒缓紧张情绪 。
好处：使你找回放松平静的感觉，并且有助于降低血压，减少头痛和疲劳 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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