在怀孕期间适当练习瑜伽动作,能帮助缓解妈妈的孕期不适,调整心态,还能帮助顺产,产后恢复身型 。今天为怀孕妈妈们推荐几个简单的孕妇瑜伽动作,让你以最佳姿态迎接宝宝的到来 。
这套孕妇瑜伽由于文蕙老师设计 。于文蕙表示,孕妇做些心肺适能及肌肉适能运动训练,可以减轻怀孕不适症状,有助生产,也能加速产后身材恢复,预防产后忧郁 。
适量运动 神清气爽
陈怡安怀孕已34周,腹中的女宝宝预产期7月2日 。目前她香皂店的工作正常进行 。怀孕后怡安游泳、做彼拉提斯,也做简单的伸展,怀孕6-7个月以前,她也骑单车,十足是个爱运动的准妈妈,当然“安全第一”,是怡安的运动原则 。
笑说自己很幸运,不会害喜的怡安说,怀孕初期体重增加迅速,开始游泳、运动后,体重增加就减缓了,怀孕初期也较嗜睡,不过因为她维持正常作息,中期后精神其实相当不错 。
适合初期的简易动作
1.桥式
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