什麽时候适合做运动呢？ _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 大多数的人都知道运动的重要性，但通常，大多数的人也怠于各式借口、多种理由等百般说词，口头说说心里惦记，但就缺乏那一股动力起身而行，或是少了那一份毅力长久坚持。
大多数的人都知道运动的重要性，但通常，大多数的人也怠于各式借口、多种理由等百般说词，口头说说心里惦记，但就缺乏那一股动力起身而行，或是少了那一份毅力长久坚持。慢慢的，时间就这麽过去了，血压就这麽增加了，血脂肪也这麽变高了，尿酸问题出现，血糖往上飙，最可怕的是体重增重，身材走样，青春样貌一去不回头……到此时才大惊失色，但为时已晚。

好吧，停止恐慌，从现在开始下定决心。第一个问题，我该什麽时候做运动，才是最恰当的时机呢？很多人会回答早晨时间，但会有更多人问，我可是个劳碌命的上班族，早上急著上班就来不及了，哪有多余的时间安排运动时间，更谈不上运动后要摆脱一身臭汗的更衣沐浴呢？

其实运动时间是视个人而定的，并没有真正所谓“正确”的运动时间。大多数人会选择早晨，是因为清晨时间的悬浮粒子还未充斥在空气中，呼吸之际人体会感到精神气爽的新鲜舒适，而随著一日的开展，空气中的游离杂尘也逐渐蔓延开来。对于忙碌的现代人而言，维持运动的习惯，比选择运动时间来得重要得多。美国心脏协会（American Heart Association，AHA）的研究指出，缺乏经常性的运动是产生心血管疾病的头号原因，而18岁至65岁的年龄层，应该养成每周5天，每次至少30分钟的运动习惯，以维持心肺器官健康的运作机能。听起来很有道理，但执行起来似乎有点困难，是吧？

先从最基本功开始做起，每天试著抽出30分钟的空余时间，视个人的生活习惯和工作方式而定，最重要的是能固定时段，其目的在于养成良好习惯。喜欢早起的人可以一边健身，同时享受新鲜空气，喜欢在下班后运动的人，可以好好全然地放松身心。让自己也让周边的亲朋好友接受一週内的某几天，会是你的固定运动时间，循序渐进培养出健身的兴趣，进而让身体熟悉运动的节奏，享受心跳畅快的乐趣。

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