[文章摘要] 常常有听到经常锻炼的朋友说“我脚伤了”“我又扭到了”等等话语 ， 那么长期健身运动真的会受伤吗？答案肯定不是的 ， 大部分出现运动伤害的人往往都是因为不遵循运动法则 ， 因为不够关注身体从而导致了运动伤害！预防是解决运动伤害的有效方法 ， 下面力动网小编则要与大家一起聊聊如何通过锻炼有效的预防运动受伤！

强化自身体质是预防运动伤害的关键步骤 ， 只有自强才能不息！

4、单脚跳绳运动
很简单！单脚跳绳 ， 左右脚各30秒 ， 重复3次 ， 即完成一轮 。单脚跳绳可以锻炼你的平衡感、速度感 ， 多用于滑雪课程、健身、曲棍球等基本训练 。

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