春季跑步注意事项 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 在这几期中力动网小编将会针对季节分享，在四季之中跑步锻炼需要注意哪些问题，出一期的文章！今天力动网小编要与大家分享的则是春季跑步需要注意哪些事项！
春回大地，万物复苏的春季是健身跑的好时节，特别是刚脱下冬装，跑起步来有一种种全身轻松的感觉，对常年坚持跑步的人来说，可以大显身手；对未参加过跑步的人来说，在此季节开始跑步最为力理想。春天跑步应该注意以下几点：
春天气候反复无常，忽冷忽暖。在跑步锻炼中，要注意随着气候的变化增减衣服。开始跑步时，衣服不能穿得太少，全身发热后再脱衣服。运动后要立即把汗擦干，及时更换衣服，同时要注意春寒，防止冻伤和感冒的发生。
在过去的一个冬季依然坚持跑步的人，此此时运动量可以逐渐加大，但不宜过大过急。而冬天没有跑步锻炼的人，运动量要从小开始，不能图一时高兴，更不能急于求成，盲目地超量跑步，以免发生运动创伤和身体不适。
春天北方风沙较大，而风沙灰尘中带有各种病毒和细菌。在风沙较大的天气中，进行健身跑要注意选择避风的地方，如果风沙过大则应避免户外跑步。刮风天跑步尽量用鼻子呼吸，头部可略向下低，并偏向一侧，避免吸人冷空气刺激咽喉，引起咳嗽和腹痛。
春天健身跑要注意防止潮湿，因为春天早晨雾多，空气湿度大，特别在南方或沿海地区空气非常潮湿，所以，跑步时要穿得暖和些，不要把身体裸露过多，特别是妇女和有关节炎的人更要注意。

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