户外健身器材之重力水车

[文章摘要] 重力水车是水车家族的一种,也具有娱乐、休闲和健身等功能 。经常参加踩水车活动能够充分感受到乡村般的娱乐情趣,体验到休闲式的田园生活...
重力水车是水车家族的一种,也具有娱乐、休闲和健身等功能 。经常参加踩水车活动能够充分感受到乡村般的娱乐情趣,体验到休闲式的田园生活,重力水车还兼有提高下肉力量,发展身体协调能力、提高心脏功能等多种健身作用 。双人、:多人踩踏,倍感心情愉快、腿力增强 。
 活动时,健身者双手握住橫杆,或上身半部依靠在水车的横杆上,双脚依次踏上水车,并将身体位置调整到最的平衡姿势,然后,两脚不间隙地向后、向下踩动水车,田于重力水车较重,开始稍微费力地踏蹬水车,等待水车自然滚动后,尚可轻松缓慢地、继续不断地踏蹬水车 。健身者可以采用两脚前后交替或并脚向后向下蹬踩水车,使之滚动 。
 适合儿童少年、中老年人、脑力劳动者、体力劳动者、下肢力量单薄者、久病后腿力康复者、运动不足者 。活动性疾病患者、严重高血压、心脑血管疾患者禁忌 。
 娱乐、休闲为主的健身运动,小运动强度,自我感觉轻松或相当轻松 。不定期,或每周3-5次,每次1-2组,每组5-8分钟,适当安排间隔休息时间 。
   太空漫步器、快乐大转盘、健身跑与健步走、滚简练习、迪斯科跳跃、迪斯科舞蹈、平衡浪木、平衡跳跃器、鹅卵石路径、健足毯、跳舞毯、梅花桩、秋千、跷跷板、飞碟、飞盘、风筝、踏步器、跑步机、健步机等 。
   要教育青少年,踩踏水车应该注意安全 。在蹬踏过程中,避免双手脱离水车横杆或无谓的嬉闹 。运动时最好穿跑鞋与运动鞋 。蹬踏时应该匀速用力,不宜过急、过猛 。蹬踏水车也可以作为健身锻炼时放松性练习的一部分 。


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