“清理经络调息功”又称“纳地净化功” 。何为纳地（Nadi）?在字面的意思是“流”，在古代瑜伽书中记载着人的身体中有七万二千条纳地，已经养成灵视的人可以看到它们象光一样地流，在现代医学中又将纳地译成“神经” 。但实际上它又并非是神经，所以又称它为灵脉 。纳地是元气的生命之力流经的微细管道，在心灵体的大量的纳地中重要的有14条，而其中只有3条属于最重要的，这3条叫做：左脉，又称月亮脉，位置从左鼻孔起端开始；右脉，又称太阳脉，位置从右鼻孔起端开始；中脉由脊尾第二椎直通顶轮 。
瑜伽是灵性的修持 。所以灵脉属于灵妙体，不属于生理体 。我们的觉知会通过瑜伽变得更精细、微妙、深入，超越这个粗重的肉体，而呼吸是连接身体和心灵的纽带，通过呼吸清理气脉，使身体洁净，导致心灵的纯净 。
在斯瓦拉瑜伽中，详细的探索了纳地的变化流动，记载了纳地的特性，其特性为我们左、右鼻孔在呼吸时的气流是不相等的，它们在一天里大约12小时空气流经左鼻孔为主，另外12小时流经右鼻孔 。当左鼻孔流量大时，智力能量占优势，思维内向，可进行脑力工作、内心稳定、容易入睡 。而当右鼻孔流量大时，生命能量更为活跃，更合适做体力工作、消化活跃、思维外向、体内可产生更多的热量 。那么为了我们不要太持久用脑，也不要太多的定向在体力上，我们可以用“清理经络调息功”来控制你的左、右脉气息的流动，使中脉流动，从而达到生命能量可以更好的在体内流动，达到平衡 。控制这股细微的能量并收回外在心念的最终目的 。

选择一个适合的瑜伽冥想坐姿之一，如至善坐、莲花坐或简易坐打坐 。一定是能够舒适地坐足15分钟的一种姿势 。背部要保持伸直，双手放在膝上 。闭上眼睛，休息放松 。
把注意力集中在自己的呼吸上 。
记住：在整个练习过程中呼吸要自然 。呼吸可以尽量深长，但以不感气促为限 。
这个练习应按以下阶段进行:

你要用右手来控制通过鼻孔的气流 。这样做的最好方法是：把食指和中指自然向内弯曲 。把大拇指放在右边鼻孔旁边，因为你要用它来控制出入右边鼻孔的气流 。
把无名指放在左鼻孔旁边，理由同上 。
开始：用大拇指轻轻按住右鼻孔，只用左鼻孔呼吸 。呼吸应是缓慢、稳定而深长，每次吸气要 尽量充满双肺（但不要引起不舒适的感觉），呼气时应呼出全部空气 。记住：不要过于使劲，不要吸得太深长以致当你吸气时，有气促的感觉 。将上述练习做5次完全的呼吸，即5次吸气和5次呼气 。然后，移开按住右鼻孔的大拇指，用无名指盖住左鼻孔来阻止气流通过它 。只用右鼻孔呼吸（做5次完全呼吸） 。你现在做了这个练习的1个回合 。共做25个回合 。记住：至为重要的是你的呼吸不应该是勉强用力的，或太粗重，或太快速，要放松 。最好是：当空气在鼻孔出入时，连一点声音也没有 。
这个阶段作了15-20天而没有什么困难以后，就可以进而做第二个阶段了 。

在这第二阶段，呼吸是交替地通过左、右鼻孔进行的 。呼吸应深长，但自然而不勉强用力 。不要紧张 。右手的位置如在第一阶段一样，练法如下：
用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气 。然后又通过右鼻 孔吸气，闭着它，通过左鼻孔呼气 。这是1个回合 。再重复一下这个顺序：左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气 。
第2回合又再从左鼻孔吸气开始，然后通过右鼻孔呼气，如此循环下去，每一次练习应做25个 回合 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 2种设备连接详细教程 win10打印机共享设置方法
• 实用的哈达瑜伽
• 哈达瑜伽与身体二合为一
• 认清体质 瑜伽事半功倍
• 舒缓解压的灵量瑜伽
• 练瑜伽 30岁人练出60岁脊椎
• 瑜伽冥想需注意的12原则
• 瑜伽瘦手臂操 瘦手臂的最快方法
• 调息法 ——调整体态的最佳瑜珈
• 丰胸瑜伽 女人“傲”的绝招