练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化 ， 缓解身心疲劳 。那么练习冥想的时候需要注意些什么问题呢 ， 一起看看以下有关瑜伽冥想的１２个原则吧 。
一、选择一个专门的地方来练习 ， 这样可以帮助你找到安宁感 ， 易于进入瑜伽冥想状态 。
二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想 。
三、利用相同的时间和地点 ， 让精神更快地放松和平静下来 。
四、坐下来后 ， 让背部、颈部和头部保持在同一条直接上 ， 面向北面或者东面 。
五、在冥想的过程中 ， 保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子） ， 引导你的意识保持平静 。
六、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸 ， 然后让呼吸平稳下来 。
七、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄 ， 然后呼气3秒 。
八、当你的意识开始游离不定 ， 不要太在意 ， 也不要强迫自己安定下来 。
九、安静下来以后 ， 让意识停留在一个固定的目标上面 ， 可以在眉心或者心脏的位置 。
十、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态 。

1、选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习 ， 如果可以的话 ， 用莲花坐的姿势；但如果你不能做这样的姿势 ， 你可以选择简易坐来练习 。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键 ， 因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定 。
2、尽量不在冥想前进食 ， 因为这会影响你集中精神状态 。
3、开始时试着每天做一次冥想 ， 以后可以增加到每天两次 。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长 ， 但不要强迫自己长时间地静坐 。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服 ， 那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式 。
4、不要急于求成 ， 不要期望在很短的时间内就达到预期的效果 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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