两招帮你摆脱肉肉手臂

核心提示:相信很多MM对自己的身材都不是很满意,不是觉得自己的腿粗,就是觉得手臂不够细,又或者是嫌自己的腰太粗 。今天我们就先来学一下该如何瘦手臂 。1、手臂按摩握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处 。利用大拇指和食指压捏上
相信很多MM对自己的身材都不是很满意,不是觉得自己的腿粗,就是觉得手臂不够细,又或者是嫌自己的腰太粗 。今天我们就先来学一下该如何瘦手臂 。
1、手臂按摩
握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处 。
利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下 。
以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩 。
再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置 。
在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉 。
最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉 。
PS:坚持每天做上30分钟,很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作,更能促进体内血液循环,效果会更佳 。同时,若是特别注意足部护理,打通脚底穴位,疏通淋巴,一样会有让你加倍的惊喜 。
2、穴道按摩
阿是穴
位置:手臂自然下垂最高处的压痛点
做法:按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟 。
作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用 。
曲池穴
位置:弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处
做法:按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟 。
作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用 。


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