瑜伽对于产后的想减肥的女性朋友们来说是很好选择 ， 那么产后减肥瑜伽有哪些呢?具体有什么比较好的瑜伽动作能很好的帮助产后的妈妈们减肥呢?下面瑜伽老师为我们推荐产后减肥瑜伽招式 ， 我们一起了解下吧 。
拉弓射雁式
STEP1：身体保持立正姿势 ， 深呼吸 。
STEP2：呼气 ， 右脚脚尖向右迈出一大步 ， 脚跟不要抬起 ， 两腿绷直 。
STEP3：上身保持脊柱的挺直 ， 开始向身体右侧弯曲 ， 用右手去够右脚尖 ， 手正面朝外 ， 左臂向上抬起 。
STEP4：转动头部 ， 眼睛向上看左手手指 ， 手面朝向面部 ， 向右 。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性 ， 减少腹部赘肉滋生 。
动作提示：右手尽量向右脚尖伸去 ， 同时整个身体应保持在同一平面上 ， 背部不要拱起 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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