很多女性是下半身的肥胖 , 尤其是上班一族 , 腰腹部的脂肪堆积成山 。若再不消脂 , 不仅对身材 , 对你的健康都有不好的影响 。那么该如何有效瘦腰腹呢?下面赶紧来学学帮你瘦腰腹的瑜伽吧 , 让你摆脱肥腰的困扰 。
坐姿扭转:
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上 , 双手置于身侧预备 。
2、 弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧 。
3、 上半身慢慢往右后方扭转 , 左手肘顶住立起来的右侧膝盖外侧(不同手不同脚) , 动作中维持正常的吸吐 , 吸气脊椎向上方延长 , 吐气时腹部缩的更多 , 往右后方扭转的更多 , 最后可将视线落在右后方最远处 。
停留片刻后回到原始动作休息 , 再换边练习 。若左手对无法顶住左膝 , 可以将手轻扶住右膝即可 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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