热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族 。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激脂肪 。
因此,热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动 。热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20% 。
在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪 。但英国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉,让你不再做“小腹婆” 。
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