塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽 。下面分享一套男性瑜伽教程，针对双腿及臀部进行锻炼，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的双腿线条，塑造男性倒三角的完美体型 。这套男性瑜伽教程中的动作，主要以腿部拉伸为主，同时改善肥臀，使腿部及臀部肌肉更紧实，一起来练练 。
男性瑜伽教程一：
俯卧姿势，双腿并拢伸直，脚尖绷直 。腹部贴在地面上，双手臂向前伸直，手臂距离与肩同宽，头部向上抬起，前胸微微离地 。
男性瑜伽教程二：
手臂自然放于身体两侧，掌心向下，上身趴下，下巴贴地面 。右腿伸直不动，左腿膝盖弯曲，小腿抬起，用左手握住左脚的脚踝 。
男性瑜伽教程三：
手臂慢慢伸直，并拉动左腿，使左大腿抬离地面，小腿与大腿尽量做到90度角的位置，右腿和右手臂保持不动 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 夏季如何瘦身最有效 健身加瑜伽高效燃烧脂肪
- 护腰瑜伽有哪些 教你五式瑜伽强肾健腰
- 图 八式简单瑜伽操 燃烧脂肪缓解疲劳
- 图 七式瑜伽治便秘排毒 三角式排清毒素
- 十个经期瑜伽动作 让经期疼痛远离你
- 男性增强肌肉的9大要素
- 瘦身瑜伽 瘦起来hold不住
- 六招瘦腿瑜伽 轻松摆平萝卜腿
- 2式古老瑜伽塑造平坦的小腹
- 纤腰瘦腿瑜伽动作