现在人们的生活节奏日渐加快 ， 工作压力日益增大 ， 压力肥、过劳肥等等困扰了不少人 。忙碌了一天回到家中 ， 感觉颈、肩酸痛 ， 头脑发涨 ， 身心俱疲·····该如何缓解这些“现代病”呢?不妨多练练瑜伽 ， 试试做下面介绍的可帮你减肥、放松压力的简单瑜伽操吧 ， 可有效燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力 ， 一起来学学吧 。
第一节 踮足伸臀
身体自然站立 ， 两腿稍分开 。深吸气 ， 足尖踮起 ， 两臂成V字形上举 ， 然后徐徐呼气 ， 脚跟落回地面 ， 双臂也落下 ， 身体恢复原先站立姿态 。反复做15次 。

第二节 猫伸展式
面向下 ， 双膝和双手支撑 ， 成膝卧撑姿态 。吸气 ， 背部下塌 ， 头部向上 ， 向后仰 ， 臀部向上翘;呼气 ， 背部弓起 ， 头下垂 ， 下巴靠向胸部 。反复做10遍 。
第三节 坐姿举臂
盘腿坐姿 ， 两手互握置于腹前 。深吸气 ， 将两臂翻掌向上举 ， 眼睛看双手;边吐气 ， 边落下双手 。反复做10遍 。注意动作过程中要挺胸直背 。

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