腰两侧的赘肉总是让我们很烦恼 ， 坐着的时候一放松下来 ， 赘肉一层一层地堆成了“游泳圈” ， 什么时候才能甩掉水桶腰呢?跟着小编一起做1套瘦腰瑜伽体式 ， 一步一步分解动作细节 ， 扭扭腰就能打造纤细腰线 ， 赶紧来学习学习吧 。
一、瘦腰瑜伽：脊柱扭转式
功效：瘦腰、减肚子、翘臀 ， 促进血液循环与新陈代谢 ， 提高排毒力 ， 改善便秘 。
注意：背部或脊椎有损伤或疼痛、处于经期、腹泻等身体不适的人群尽量不要做 。
1、双腿往前伸直地躺坐在瑜伽垫上 ， 双脚自然并拢 ， 挺直上身 ， 背部肌肉往上舒展 ， 腹部肌肉收紧 ， 两手扶在膝盖上 ， 做好准备 。
2、左膝弯曲 ， 两手扶着左腿 ， 将左脚放于右膝的外侧 ， 脚掌踩在瑜伽垫上 ， 小腿与大腿收拢起来 ， 夹角接近90度 ， 膝盖尽量往内收拢 ， 不要往外侧打开骨盆 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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