核心提示：瑜伽四式帮你凸显出女人该有的美丽曲线 ， 让该凹的地方凹 ， 该凸的地方凸 ， 也就是所谓的S形 。女人 ， 不必再等待了 ， 行动吧 。
女人的曼妙身材不是靠天生的 ， 而是靠自己一点一滴积累和保养出来的 ， 但也别想着走什么轻松的捷径 ， 都需要付出一定的汗水才能得到比较好的回报 。瑜伽四式 ， 帮你修出属于自己的凹凸身材 。
第一式
左腿腿直立于地面 ， 右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置 ， 双手并拢靠向左前胸 ， 身体保持平衡 ， 反方向重复 。
第二式
两腿伸直坐于地板 ， 身体转向右侧 ， 双手撑地身体尽量上抬 ， 髋部随之侧起 ， 呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度 ， 保持30秒 ， 反方向重复 。
第三式
坐姿腿伸直 ， 双臂支撑在身体后头向后仰 ， 深呼吸 ， 用臂力将身体抬起 双腿保持伸展 ， 尽量让胸展开臀收紧 ， 也可将一侧腿放置令一侧膝上 ， 此动作可同时训练胸、腰、臀 。
第四式
坐于地板 ， 右腿伸直左腿弯曲 ， 右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢 ， 吸气 感觉力由脊椎向上顶 ， 右臂平伸带动胸向后展开 腰随之向后侧扭动 ， 肩膀保持水平 ， 反方向重复 。

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