很多人采取的快速减肥法就是“节食”,从而引起脱水等问题,这样一来,体重会在短时间内有明显的减轻,但这并非长久之计,更重要的是严重影响身体健康 。减肥要健康科学才是王道,运动减肥再好不过了,所以,以下我们推荐4式快速减肥瑜伽,有效替代节食减肥,一起来看看吧 。
一、15分钟瘦身瑜伽 战士一式
呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度 。弯曲右膝盖成90度角 。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱 。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举 。重复2-5次 。
二、15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换
接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势 。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步 。
交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步 。
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