12个减肥瑜伽招式 让你轻松拥有好身材


每一位爱美女性都希望自己拥有性感妖娆的身材,很多人都把自己的减肥大计放在首位,可见型体对于一个女性是多么的重要 。那么怎么样才能减肥呢?运动是不错的减肥方法之一,那么哪些运动最有效减肥呢?下面这12式瑜伽动作,只要每天练习半小时,就能让你轻松拥有好身材,跟着小编一起学习下吧 。
1、战士式
站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,右腿屈膝下沉,大腿与地面平行,眼看右手指尖 。左脚外侧用力下压,上身摆正 。
2、猫伸展式
面向下俯卧在瑜伽垫上,两手以及两脚保持与肩部一样的宽度,当吸气的时候将腰部下沉,然后使劲的将自己的头部以及臀部向上抬起 。呼吸时候全部收回 。但是手臂一定要保持伸直状态,呼吸也要多注意配合 。
3、手的运动
自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳 。做10次 。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合 。


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