随着社会的发展，人们的生活节奏加快，很多白领们都忙着工作，很少有时间锻炼身体，长时间的久坐不动，导致很多MM的腰部脂肪开始堆积，那么我们又该如何减掉水桶腰呢?今天在这里小编就要教大家一套办公室瑜伽，一起看看吧 。
1、基本呼吸法
均匀的呼吸能够有效的化解工作上的压力，感觉自己心情舒畅 。瑜伽师们指出，我们人类赖以生存的地方最离不开的就是呼吸了，呼吸空气扮演着很重要的角色，想减肥也是如此 。
方法
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟 。意识力集中在腹部呼吸上 。
注意事项
在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 给初学者的总结一些练习瑜伽的小常识
• 瘦腿的最快方法 四个瑜伽招式练出纤细美腿
• 如何瘦腰最快最有效 1套瘦腰瑜伽打造纤细腰线
• 如何减肚子最快最有效 六个瑜伽动作练出平坦小腹
• 硬水的主要成分
• 妇女节怎么表达对母亲的爱？妇女节放假吗国家规定
• 快速有效的瘦腿瑜伽
• 翡翠山水牌有什么特色？中国的山水画和翡翠有怎样的联系？
• 翡翠雕刻里的异域风情，给翡翠文化增加了新的元素
• 想要收藏更多更好翡翠，必须了解翡翠收藏中的以藏养藏