女人对自己的身材要求很严格 , 不仅要前凸后翘小蛮腰 , 纤细的美腿也是必不可少的 , 那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法 , 既有效又方便 , 不仅能练出纤细的美腿 , 还能塑造优雅的气质呢 。
一、脚踝运动法(修瘦小腿)
1.端坐 , 上身挺直 , 自然呼吸 , 双手置于大腿上 , 双膝并拢 , 小腿与地面垂直;
2.脚跟抬起 , 把脚背向外推出 , 脚尖抵住地面 。
Tips:高跟鞋穿久了容易造成浮肿 , 此动作可以有效缓解脚踝浮肿 , 美化小腿曲线 。
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