秋季瑜伽12个招式预防悲秋令你精神振奋

秋季是抑郁症的高发期，所以，在秋季更应注重精神的调节。练习瑜伽，可以有效促进全身血液循环，调节人体内分泌，令你的精神振奋，心胸开阔，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境，从而预防悲秋。秋季养生不妨练练秋季瑜伽吧。那么秋季瑜伽招式有哪些呢，养生之道网为您介绍秋季瑜伽招式有哪些，供参考。
秋季瑜伽12个招式
1、下压撑地式
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
针对整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。
2、树式
动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6次。还原，换边重复动作。动作功能培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。

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