产后瑜伽减肥方法 甩掉赘肉做辣妈

核心提示:产后瑜伽减肥方法是什么?对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们就从最迫切的开始,和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来 。
 产后瑜伽减肥方法三:战斗二式
站直 。
呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面 。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度 。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,眼睛注视右手指尖 。保持30秒 。
吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作 。
产后瑜伽减肥方法四:船式
仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下 。
吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行 。
蓄气不呼,尽量长久保持姿势 。
呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身 。重复6次 。
产后瑜伽减肥方法五:三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面 。右脚向右转90度,左脚向右转30度 。
呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线 。眼睛看右手指尖 。保持30秒 。
吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式 。反方向重复 。
温馨提示:产后瑜伽减肥方法有各种各样的动作,不同动作有不同的效用,请大家一定要掌握好动作要领,小心动作幅度,不要受伤,产后瑜伽减肥方法才能够对您的塑身起到真正的作用 。


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