想运动又怕累？想睡好却失眠？这怎么办才好呢？那就在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编在此分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效燃脂又助眠，赶紧收藏吧 。
1.单侧盘坐身体下压
长坐姿，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直、上半身缓慢前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10～15秒，重复10次，换边 。
刚开始碰不到脚尖，可视自己柔软度，扶住小腿或脚踝即可 。
2.上背伸展运动
趴跪姿，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10～15秒，重复10次 。
站著就可以进行，适合开车疲劳时做的伸展运动
为了使身体更加放松柔软，可以在入浴后做伸展操，也是很好的睡前活动 。长时间开车时，伸展操有助减轻腰部、肩膀的疲劳，尽可能下车做，让身体整个伸展 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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