宫寒 ， 盆腔炎都是女性常见的疾病 ， 腰酸背痛是其重要表现 ， 所以女性朋友要做好日常保健 ， 远离疾病 ， 远离腰酸背痛 。女性腰部气血充足 ， 运行通畅 ， 可以保证子宫温暖 ， 使子宫和盆腔得到保护 ， 可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛 。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动 。下面小编就为女性介绍四种腰部瑜伽运动 ， 可以保证子宫气血运行 ， 有益盆腔健康 ， 一起来学习一下 。
1.双手攀足
全身直立放松 ， 两腿可微微分开 ， 先两臂上举 ， 身体随之后仰 ， 尽量达到后仰的最大程度 。稍停片刻 ， 随即身体前屈 ， 双手下移 ， 让手尽可能触及双脚 ， 再稍停 ， 然后恢复原来体位 。可连续做10-15次 。
2.拱桥式
仰卧床上 ， 双腿屈曲 ， 以双足、双肘和后头部为支点 ， 用力将臀部抬高 ， 如拱桥状 。每次可锻炼10-20次 。心脑血管疾病患者慎练此动作 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 减肚子最快最有效方法 四个瑜伽练出小蛮腰
- 图 瑜伽三招式有效瘦全身 甩掉赘肉练出小蛮腰
- 图 简单减肥瑜伽八招式 轻松塑造魔鬼身材
- 图 11个床上瑜伽动作 赖在床上照样能减重
- 简单瑜伽五招式 排除毒素纤腰收腹
- 四个简单瑜伽招式 增强腰肌能力提高性能力
- 图 八式简单瑜伽专属男性 增强免疫力提升魅力
- 图 脸上长痘没光泽怎么办 推荐排毒养颜瑜伽动作
- 图 八式瑜伽瘦腿超有效 练出修长纤细美腿
- 夏季两式减肚子瑜伽 轻松甩掉赘肉痩美秀身材