五式最简单减肥瑜伽 轻松减肥又能丰胸


想要塑造完美的身材用什么方法最好呢?瑜伽一向被认为是最有效的减肥方法之一 , 可是 , 在众多的瑜伽减肥招式中 , 哪些招式最有效呢?今天 , 小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽
一、挺胸伸展式
Step1:吸气 , 双手掌心交叉置于脑后 , 手肘尽量伸平
Step2:吐气 , 上半身尽量向左侧倾斜 , 伸展到极限之后回到初始位置
注意:左右各完成1次为1组 , 每次做10组
二、完美胸型式
Step1:吸气 , 身体直立 , 双脚分开与肩同宽 , 双手握拳 , 手肘弯曲后抬高与胸部平行
Step2:吐气 , 双手慢慢向前推 , 力量集中在胸部 , 然后慢慢回到Step1的位置 , 重复8至12次 。
三、自然托高式
Step1:吸气 , 双手握拳 , 双臂平举与肩同高 , 且左右打开 , 手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2:吐气 , 双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢 , 静止5秒后慢慢放松 , 重复8至12次


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