想要塑造完美的身材用什么方法最好呢?瑜伽一向被认为是最有效的减肥方法之一 ， 可是 ， 在众多的瑜伽减肥招式中 ， 哪些招式最有效呢?今天 ， 小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽 。
一、挺胸伸展式
Step1：吸气 ， 双手掌心交叉置于脑后 ， 手肘尽量伸平
Step2：吐气 ， 上半身尽量向左侧倾斜 ， 伸展到极限之后回到初始位置
注意：左右各完成1次为1组 ， 每次做10组
二、完美胸型式
Step1：吸气 ， 身体直立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手握拳 ， 手肘弯曲后抬高与胸部平行
Step2：吐气 ， 双手慢慢向前推 ， 力量集中在胸部 ， 然后慢慢回到Step1的位置 ， 重复8至12次 。
三、自然托高式
Step1：吸气 ， 双手握拳 ， 双臂平举与肩同高 ， 且左右打开 ， 手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2：吐气 ， 双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢 ， 静止5秒后慢慢放松 ， 重复8至12次
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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