腰腹是最容易走样的部位 ， 容易堆积脂肪 ， 形成赘肉 。下面伊秀美体网小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽 ， 助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉 ， 甩掉赘肉 ， 重塑迷人腰腹曲线 ， 打造性感“小蛮腰” 。
1.儿童式变式：跪姿 ， 双脚并拢 ， 脚面绷直 ， 臀部坐在脚跟上 ， 身体向下弯曲 ， 使腹部紧贴大腿面 ， 额头置于地板上 ， 双臂伸直置于背后 ， 双手手指互勾 。
2.坐姿前屈：坐姿 ， 双腿伸直置于身体前方 ， 脚面绷直 ， 身体向下弯曲 ， 额头置于小腿上 ， 肩膀向上拱起 ， 腹部紧贴大腿面 ， 双臂顺势置于双腿两侧 ， 手掌着地 。
3.半月式：站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直 ， 双臂伸直与肩同宽 ， 并举过头顶 ， 手掌朝向前方 ， 肩膀向后方弯下 ， 直至双臂与地板平行 ， 挺起胸部 ， 腰部向后弯 。
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