爱美是女性的天性,每个女人都想拥有魔鬼的身材,前凸后翘S身材是女性的追求,所以减肥和丰胸就成了是女人终身的事业 。近几年瑜伽大受女性欢迎,因为瑜伽不仅可以瘦身丰胸,还可以女性自身气质 。那么大家知道哪些瑜伽可达到丰胸减肥双重效果吗?下面小编就为大家介绍几个塑身效果极好的瑜伽动作,难度不大 。
一、半倒立式减肥瑜伽 。
针对部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿 。
1、开始动作和第8节一样 。然后把手放在腰部后面,做个支撑 。每次朝胸部屈腿 。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力 。
2、分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下(如动作A) 。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些 。
减肥功效:注意眼睛向上看,紧紧收缩腐部,努力保持躯干和腿在一条直线上,与地面垂直 。
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