握力圈健身操有助活血通络健脑


握力圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有功能的健身器材俗话说,“十指连心”,在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,布满了许多敏感的穴位,将健身圈握在手中进行锻炼,对些穴位进行刺激,可改善人的生理功能,使经络得以通畅,从而达到增强体力、祛病延年的目的 。除此之外对于失眠、健脑益智、提神解忧都很有帮助 。
具体锻炼方法如下:
力挽狂澜
两脚分开,稍宽于肩,双手拿圈,两臂平举,手心向上 。随即吸气,用力屈肘屈前臂,同时两手用力握圈,稍停5~8秒钟 。然后呼气,两臂还原,两手松圈 。做2~38拍 。
对掌按摩
两脚分开,稍宽于肩,将健身圈放于两手心之间,对掌按摩,沿顺、逆时针方向各转8拍 。共做2~4个8拍 。


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