没有健身的习惯，长久的办公室生活，不少的小病缠上了白领一族 。为了自个的身体着想，闲暇之时多练习办公室瑜伽，健身防病两不耽误，何乐而不为呢?学好办公室瑜伽，修身防病皆不误 。下面就一起来学学这几招瑜伽吧!
一、吉祥式
1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸 。
2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟 。
TIPS：练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上 。
效果：对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感 。
二、一字展胸式
1、仰卧，调整呼吸，放松 。
2、脚尖伸直，重心在脚跟上 。
3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上 。
4、呼气，头向后沉 。
5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟 。
TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上 。
效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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