8个常见的跑步困惑 _生活百科-四川龙网

之前谈到了很多的「困惑」，而今天来谈谈最容易入门、也是最容易听到千奇百种迷思的「跑步」，是由知名SHAPE网站提供。从迷思去了解跑步的基本观念是最快的方式，直接从错误观念中去学习，一起来看一看啰。
■跑步之前你应该先拉筋伸展
在跑步之前进行静态伸展并不是一件理想的方式，在之前「10个运动减肥塑身的事实(打破没有根据的迷思)」文章的第一条就有说到这迷思。正确的方式应该先让身体的温度增加，增加肌肉的血液循环之后，再来进行静态的伸展会是比较好的方式，并且将焦点放在腿部、髋关节及下背肌群的伸展上。
可以先慢慢跑个10分钟，慢慢的让心跳率上升，身体热开了之后，再开始进行静态伸展或是动态伸展。
■肌肉抽筋是因为钾(Potassium)太少
肌肉抽搐会导致你在跑步时抽筋，但并不表示你需要补充钾来预防抽筋的发生。抽筋主要是因为肌肉能量

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