从迷思去了解跑步的基本观念是最快的方式 ， 直接从错误观念中去学习 ， 一起来看一看啰 。
1.跑步之前你应该先拉筋伸展
在跑步之前进行静态伸展并不是一件理想的方式 ， 在之前「10个运动减肥塑身的事实(打破没有根据的迷思)」文章的第一条就有说到这迷思 。正确的方式应该先让身体的温度增加 ， 增加肌肉的血液循环之后 ， 再来进行静态的伸展会是比较好的方式 ， 并且将焦点放在腿部、髋关节及下背肌群的伸展上 。
可以先慢慢跑个10分钟 ， 慢慢的让心跳率上升 ， 身体热开了之后 ， 再开始进行静态伸展或是动态伸展 。
2.肌肉抽筋是因为钾(Potassium)太少
肌肉抽搐会导致你在跑步时抽筋 ， 但并不表示你需要补充钾来预防抽筋的发生 。抽筋主要是因为肌肉能量

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