散打基本功究竟你会多少?

散打,是武功的一种表现形式,而现在,散打已经成为一种人们生活中比较常见的现代竞技体育项目,学习散打不仅利于我们的身体健康,还可以必要的时候保护自己,增强我们的自信心,那么散打的基本功是怎样的?
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散打基本功
(一)散打正压腿
面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前压 。
(二)侧压腿
右腿支持站立,左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿蜷缩,腰部挺拔,上体向左侧下振压,振压幅度要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿蜷缩,开髋立腰挺胸,上体完整侧倒 。
(三)后压腿
背对肯定高度的物体,两手叉腰,右腿支持站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿蜷缩,上体向后下振压,并逐步增大振压幅度 。两腿交替进行 。
学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸,头随上体后仰 。
散打基本功的好处
通过长期的散打训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质 。在实战的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力 。
练好散打基本功会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质,同时也能让学习散打的人在遇到困难险境时不抛弃不放弃 。也能在一定程度上培养人们对事业的专注和执着追求的精神,散打运动表现着较高的力度美、美、技艺美,具有强烈的吸引力嗯和刺激性 。
通过练习散打基本功能够发展人的速度,力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散打还是一项以对抗性,能够发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼 。坚持练习散打还能强筋骨,从而达到强健体魄的作用 。
学习散打可以锻炼拳手临危时的应急能力,培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质,这不仅对运动有利,而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理,有着极大的帮助作用 。
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