青少年练太极有什么好处

青少年练习太极有什么好处
宣肺
太极拳要求动作与呼吸配合 。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病 。
健肠胃
太极拳迈步如猫行,松沉安舒,动作如螺旋又如抽丝 。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬 。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强 。对便秘、痔疮等疾病也有疗效 。
促循环
由于太极拳重视呼吸配合,在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时,必然会促进血液循环 。再加上饮食合理,少食盐,减少精神压力,高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善 。据北京运动医学研究所的调查,常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱,对照组老人154.5/82.7毫米汞柱 。动脉硬化指标太极拳组为39.5%,一般老人为46.4% 。
利脑养性
以陈氏传统太极拳七十四式为例,锻炼者完成七十四个动作的过程,就是大脑记忆锻炼动作的过程 。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚,也是一种修身养性的体验 。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效 。
 



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