一代宗师张三丰平日酷爱太极 ， 所以年俞过百而不衰 。足以见得 ， 太极是强身健体的好选择 ， 亦是运动养生的好门道 。究竟太极的具体优点体现在哪些方面呢?
习练太极好在哪里
对人的身心都同样有益处
除了缓解压力 ， 经过科学证明 ， 太极拳能抵抗老年人的抑郁症 。
打太极拳时 ， 人们专注于呼吸和身体内部的感觉 ， 这有助于平息纷繁的思绪 ， 增强身体的感知 。这种运动的冥想的特点有助于给习拳者带来与传统的静坐冥想同样的感知的益处 ， 包括增强感知力 ， 静心和健康 。太极拳可通过改善习拳者的睡眠的质量 ， 延长其睡眠时间 ， 从而有助于增强其健康 。研究发现 ， 太极拳能有效改善老年人群的普通睡眠问题 。它还可以减少白天的打瞌睡和注意力不集中的问题 。
它可以有助于抵抗衰老 ， 保持优雅的体态
太极拳有助于中老年人提高身体的柔软度 ， 扩大身体的运动幅度 ， 同时锻炼肌肉力量 。而且 ， 有患骨质疏松症风险或患有此病的女性应留意一下 ， 研究已发现太极拳能有效增加骨骼矿物质密度 。据医生说 ， 太极拳可能是最为有效的提高老年人平衡感 ， 防止摔跤的方法 。研究发现太极拳缓解老年人对摔跤的恐惧并降低老年人摔跤的风险 。
它能教你学会怎样放慢速度--学会懂得放手
太极这个词本身就表示相反力量的和谐统一__它就是这两种力量在身体极限的范围内循环运行 ， 顺畅地运行 。打太极拳时目的不是使人超出自然状态或给自然状态加压而是要实现与自己本性的协调一致 ， 从而释放身体的固有的力量 ， “太极拳并不是只适合老年人 。的确 ， 它是低强度的运动 ， 但是任何人都可以享受这种运动对健康的无数益处 。即使是身体很差的人也可以开始打太极拳并且在练习一段时间后改善他们的身体状况 。
能有效改善帕金森病患者的肌肉控制
据专家说 ， 甚至坐轮椅的或者从手术中康复的人都可以打太极拳 ， 并且已经过证明可以改善帕金森病患者的肌肉运动的控制 。

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