力量练习小贴士
力量锻炼之前必须做好充分的热身，它可使肌肉，韧带和关节的温度升高，提高并节与韧带的活动范围和能力，减少肌肉的粘性，从而提高肌肉的收缩伸展力，这样既可提高训练的质量，又能预防运动损伤 。
力量锻炼后，必须做整理放松，它有助于快速消除疲劳，促进身体恢复 。运动后不做整理放松，会使肌肉的代谢产物得不到及时消退，引起炎症，可能会形成血栓 。
进行力量锻炼必须遵循量力而行，循序渐进的原则，切勿急于求成 。
进行力量锻炼最好请专业健身教练或私人教练指导，做到既安全又有效，达到事半功倍的效果 。
力量练习与有氧练习结合进行，前者有利改善形体，后者提高心肺功能，促进身体全面发展 。最好先进行力量锻炼，后做有氧锻炼 。

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