怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好


核心提示:怎样快速减肥瘦身瑜伽瘦身效果好 。39减肥小编教你几个15分钟瘦身瑜伽动作 , 能够锻炼全身 , 完美你的身体曲线 。
15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡
吸气 , 弯曲左膝并向前抬起 。呼气 , 双手抱住膝盖 。吸气 , 左手将膝盖轻轻向侧拉开 , 同时拱起背部 。接着呼气 , 向前折叠 , 使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气 , 挺起躯干 , 松开左手 , 膝盖放下 , 保持2-5个呼吸 , 然后换腿重复动作 。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
吸气 , 弯曲左膝并向前抬起 。呼气 , 双手抱住膝盖 。吸气 , 左手将膝盖轻轻向侧拉开 , 同时拱起背部 。接着呼气 , 向前折叠 , 使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气 , 挺起躯干 , 松开左手 , 膝盖放下 , 保持2-5个呼吸 , 然后换腿重复动作 。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换
接着上一个动作 , 呼气 , 然后吸气 , 双手下放至垫子上 , 脚趾撑地回到弓步姿势 。呼气然后跳起 , 两腿交换 , 成右脚在后的弓步 。
交替重复动作每边5次 , 然后回到左脚在后的弓步 。
15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿势 , 左腿在后 , 脚尖点地 , 双手垂直于肩膀撑地 。右腿抬起 , 小腿向左 , 收紧腹部 。呼气 , 将右膝盖向鼻子靠近 。保持姿势2-5个呼吸 。
15分钟瘦身瑜伽 下狗式
继承上个动作姿势 , 呼气 , 将右腿向后伸直 , 然后触地 , 形成下狗式姿势(如图所示) 。然后弯曲膝盖 , 吸气 , 头向前看 , 然后呼气 , 两脚向前踮起 , 上身下呀 。吸气 , 向后伸直并下压双腿 , 同时挺胸(手指依然撑地) , 然后呼气 , 放松 。吸气 , 双手向前举起 , 同时回到站姿 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: