用太极气功法减肥养生的传统源远流长,博大精深,更重要的是没有什么副作用,是减肥养生的最佳选择 。那么究竟太极气功法功法是什么样的呢?
太极气功法如何养生
养生气功法之开阔胸怀
将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气 。
将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气 。
养生气功法之挥舞彩虹
将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气 。
重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气 。
重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气 。
养生气功法之轮臂分云
重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上 。
双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气 。
两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气 。
养生气功法之定步倒卷泫
站好马步,左手往前上方伸,右手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右手,同时吸气 。然后提右臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气 。接着,左手向胸前收,刚好与右手小鱼际相擦而过 。
左手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左手,同时吸气 。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳侧向前推出,同时呼气 。接着,右手向胸前收,刚好与左手小鱼际相擦而过 。如此左右手交替进行 。
养生提示:习练太极气功法应该循序渐进,千万不能急于求成,另外要持之以恒,这样方能取得最好的效果!
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