如何瘦身最快最有效 四招睡前瑜伽减肥助眠


 
 
如何瘦身最快最有效?整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥 。下面几招睡前睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠 。
PART 1
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪 。
Step1:仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢 。
Step2:吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟 。
Tips:尽量使两膝靠近胸部,结束动作后,伸直两腿,抖动放松 。


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