核心提示：工作了一天回到家里，身上一定是腰酸背痛，如果对其置之不理，时间久了一定会成为身体的大隐患 。那么，小编在这里向大家介绍几个洗澡健身操，教你缓解腰酸背痛 。
工作了一天回到家里，身上一定是腰酸背痛，如果对其置之不理，时间久了一定会成为身体的大隐患 。那么，小编在这里向大家介绍几个洗澡健身操，教你缓解腰酸背痛 。
两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒 。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛 。
坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍 。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人 。
屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜 。保持该姿势10秒，连做3遍 。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛 。
以上三式洗澡健身操有助于人们缓解全身肌肉的酸痛，舒缓神经 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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