1.搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操 。
搏击健美操kickboxing aerobics 是健美操aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing aerobics 与拳击boxing不同 。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众 。
搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加 。它是对搏击或健美操的补充 。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性 。（搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的 。
2.搏击健美操课程安排：时间：30-60分钟
(1)准备活动（5-10分）---关节活动和伸展运动（音乐速度：100-135拍/分）
(2)基本部分（20-40分）---搏击有氧健美操（音乐速度：120-135拍/分钟）
(3)结束部分（5-10分）---放松运动（音乐速度：95-120拍/分钟）
3.搏击健美操注意事项：
(1)热身时间不够而且身体未得到足够的伸展 。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展
(2)腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏气
(3)避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习
(4)侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力
(5)膝盖不要僵直，以减轻缓冲 。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带
(6)击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目标
(7)避免在拥挤的房间进行后踢的动作
(8)避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作
(9)若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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