上班族久坐,不愿外出运动,身体横向发展,不少女性却想保持性感时的身材,但又没有时间去健身房锻炼,那么该如何进行坚持锻炼呢?力动网小编教你如何利用矿泉水瓶,进行有氧运动操,借助我们常见的矿泉水瓶完成整套的练习,提高我们的新陈代谢能力,加速血液循环,同时也能很好的锻炼到身体肌肉,起到减肥的效果 。
排毒减肥操动作一 站立举瓶
第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后 。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒 。
第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起 。
第一步和第二步连续做15次 。
排毒减肥操动作二 抬腿举瓶
第一步:双脚分开站立,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作 。
第二步:左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作 。
第一步和第二步连续做10次 。
现在的久坐一族们多数是由于工作原因坐得太久,导致淋巴系统活动减少,血液循环不畅快,那么这套借助矿泉水瓶的减肥排毒操正好解决掉了这个问题!
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