成安美食林四楼健身房操厅课程瑜伽拉丁肚皮舞健身操街舞的功用

2009年12月08日对于瑜伽和拉丁舞都比较了解！瑜伽主要用于塑造形体，提高身板软而韧素质 “瑜伽茶道”由中国大陆瑜伽学者石鉴月师长教师、徐永立师长教师，依据中国传统茶道，参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”，结合瑜伽的理念与精力，编创而成，现已得到国际瑜伽协会认证，并获得国家常识产权保护，正在全球推广。瑜伽起源于印度，茶道起源于中国。瑜伽和茶道相结合，这是两种相近的古老的东老的东方文化的融合。中国传统茶道的调和、宁静、超脱与瑜伽的思惟有异曲同工之妙，瑜伽的回归、感恩、宁静、灵通，以及祛除烦末路、善待一切事物的理念也与中国茶道有相通之处。瑜伽茶道四大精力内涵：回归、感恩、宁静、灵通。一、回归：回归天然、回归淳朴、回归当下、回归本善。将人世间一切烦末路、恩怨、功利、尘劳，暂且丢在回归的路边，用心融入此时此地此景此情之中，将茶道现场当作你温馨的家园、当作你心魄的宁静港湾。2、感恩：思水之源、茶之本，念茶会之友情礼遇，感六合恩如父母恩、感众生恩如同胞情，以感恩的情怀来扩展自己的心量，以至能包涵一切、善待一切、无私呈献、平等博爱。3、宁静：品茶洗心、净心静坐，不问何方叶、哪方水，放下杂念，放下推想，不带功利企求，不假分别计较，以一颗静若处子的平常心来喝茶，于品茶中渐入悠然澄明的心境。四、灵通：宁静安详之中，化解了习气、偏见、狭隘与固执，沉重的包袱放下了，超然的见地升起了，灵光独耀之中，会有豁然开朗的觉知，会有茅塞顿开的启悟，会有躲藏心底的本能智慧被激发。静静地享受吧，静静地感触领悟吧，超然的境界会一层高于一层闪现，直至灵通无碍、从容超脱。肚皮舞不但可以减小肚子。大腿还能使你形体变好，不能光脸美阿，全身气质也要变好！健身性健美操健身性健美操操练的主重要的条目的是“熬炼身板保持健康” 。健身性健美操的动作简略实用性强，音乐速度也较慢，且为了包管绝对是的运动负荷和熬炼的周全性，动作多有重复，并均以对称的情势出现。健身性健美操的操练时间可长可短，在操练的要求上也可以根据个别情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在包管安全的基础上，到达熬炼身板的目的。健身性健美操按操练情势则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。徒手健美操包孕传统意义上的一般健美操和为满足差旁人群兴趣和需求的各类差别风格的健美操。传统意义上的一般健美操目前仍很受欢迎，其主要操练目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。但随在社会形态的发展和生枯水平的提高，人们健身的需求越来越多样化，是以近年来出现厂多种新的徒手健美操操练情势，正如在国表里风行的拳击健美操和搏击操，其主要操练目的是加强肌肉的力量、弹性与身板的软而韧性，尤其是搏击操操练对腰腹有特殊的效果；拉丁健美操和街舞．其统习情势多以群体操练为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的协调能力，而且能调节学员的心理，是以深受年轻人的喜爱；瑜伽健身术有着奇特的塑身理论，讲究天然、平衡与协调，是一种注重身板健康和力量。通过集中意会、调整呼吸并做出各类身板姿势来改善人体的各个部位，其主要操练目的是调节身板的平衡和控制能力，到达“联合整体”的目的是一种最安全、有用的塑身操练。器械健美操是哄骗轻器械、以力量操练为主的一种有氧健美操。器械健美操哄骗各类可移动的轻器械举行操练，既加强了健身的效果，同时也使健美操的操练情势更加多样化。目前哄骗轻器械的集体力量操练是世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目，力量纠习的主重要的条目的是使统习有保持肌肉外形、加强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更健旺、如踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化；而哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可熬炼到全身的每肌肉群，有用地提高肌肉力最，尤其是上身肢体力量，弥补了徙手健美操的不足。特殊场地健美操以其特殊的功能目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前国外很是风行的一种奇特的健美操操练情势，它可以减轻运动中地面对膝踝关节的冲击力，有用减少关节的负荷并哄骗水的阻力以及水传传热能快的原理提高操练效果，到达熬炼身板和减肥瘦身的目的，是以深受中耆老，康复病人和减肥瘦身者的喜爱。固定器械健美操，如功率自行车等，则以固定在某一处（地面或水中不论什么地方），学员可根据自己的需要举行操练，到达熬炼身板的门的。一、健美操运动的概念健美操是在音乐配合演奏下、以身板操练为基本手段、以有氧运动为基础，到达促进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械举行操练，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统供给能+量的一种运动情势。其运动特性是持续绝对是时间的，中低强度的全身性运动，主要熬炼操练者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。近年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，常识水安然平静健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，是以出现了多种新的健身情势如近年来鼓起的水中健美操和哄骗移动器械的集体力量操练以及在特殊场地举行的固定器械的有氧操练等，这些新的健身情势使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。健美操运动从影响人体健康的角度来讲具有杰出的作用，尤其是对于控制体重减肥瘦身和改善体型体态，提高协调性和音律感具有杰出的效果。在长期的实践历程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项自力的体育竞赛项目在运动情势，动作技术特性以及竞赛组织要领等方面有其自身特点。虽则健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美” 。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为1个极具抚玩性的体育运动项目。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的看法不断加健旺美操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不成缺少的组成部份。二、健美操运动的分类按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类（一）健身性健美操健身性健美操操练的主重要的条目的是“熬炼身板保持健康” 。健身性健美操的动作简略实用性强，音乐速度也较慢，且为了包管绝对是的运动负荷和熬炼的周全性，动作多有重复，并均以对称的情势出现。健身性健美操的操练时间可长可短，在操练的要求上也可以根据个别情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在包管安全的基础上，到达熬炼身板的目的。健身性健美操按操练情势则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。徒手健美操包孕传统意义上的一般健美操和为满足差旁人群兴趣和需求的各类差别风格的健美操。传统意义上的一般健美操目前仍很受欢迎，其主要操练目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。但随在社会形态的发展和生枯水平的提高，人们健身的需求越来越多样化，是以近年来出现厂多种新的徒手健美操操练情势，正如在国表里风行的拳击健美操和搏击操，其主要操练目的是加强肌肉的力量、弹性与身板的软而韧性，尤其是搏击操操练对腰腹有特殊的效果；拉丁健美操和街舞．其统习情势多以群体操练为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的协调能力，而且能调节学员的心理，是以深受年轻人的喜爱；瑜伽健身术有着奇特的塑身理论，讲究天然、平衡与协调，是一种注重身板健康和力量。通过集中意会、调整呼吸并做出各类身板姿势来改善人体的各个部位，其主要操练目的是调节身板的平衡和控制能力，到达“联合整体”的目的是一种最安全、有用的塑身操练。器械健美操是哄骗轻器械、以力量操练为主的一种有氧健美操。器械健美操哄骗各类可移动的轻器械举行操练，既加强了健身的效果，同时也使健美操的操练情势更加多样化。目前哄骗轻器械的集体力量操练是世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目，力量纠习的主重要的条目的是使统习有保持肌肉外形、加强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更健旺、如踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化；而哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可熬炼到全身的每肌肉群，有用地提高肌肉力最，尤其是上身肢体力量，弥补了徙手健美操的不足。特殊场地健美操以其特殊的功能目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前国外很是风行的一种奇特的健美操操练情势，它可以减轻运动中地面对膝踝关节的冲击力，有用减少关节的负荷并哄骗水的阻力以及水传传热能快的原理提高操练效果，到达熬炼身板和减肥瘦身的目的，是以深受中耆老，康复病人和减肥瘦身者的喜爱。固定器械健美操，如功率自行车等，则以固定在某一处（地面或水中不论什么地方），学员可根据自己的需要举行操练，到达熬炼身板的门的。（二）竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐配合演奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以全套动作为表现情势，在全套动作中必须展示连续的动作组合、软而韧性、力量与七种基本程序的综合施用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主重要的条目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人次、比赛场地和全套动作的时间等上面都必须严格按照规则举行。规则对全套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。由于竞赛的主重要的条目的就里取胜，是以在动作的预设上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。近年来运动员为争取好成绩，均在比赛的全套中加入了大量的难度动作，如：各类大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水安然平静表现力等提出了更高的要求。除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种演出性健美操、演出性健美操的主要操练目的是“演出”它是事先编排好的、专为演出而预设的全套健美操时间一般为2－5开钟。演出性健美操的动作较健身件健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了包管绝对是的演出效果，动作较少重复，也不绝对是是对称性的。参与人次不限，并可在全套中加入队形变化和集体配合的动作。演出者可以哄骗轻器械，如：花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如：爵士舞等，以到达烘托氛围，感染观众，增加演出效果的目的。因为演出性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身板素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有绝对是的演出和集体配合的意识。拉丁健美操迎合了目前国际上拉丁风情广为风行的趋势，将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放动感统统的拉丁音乐，使之成为符合科学强度标准的有氧运动，给人以热情和跳动的感觉。使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情出风头美好的身材，在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减区腰腿部多余的脂肪。一、拉丁健美操的特点。（一）健康奔放倾向运动现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足没完健身者的需求，把拉丁舞引入健身房后，就有了拉丁健美操。人们在感受拉丁热力的同时健旺身板，可谓分身其美。拉丁健美操有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧的基础上融入拉丁的奔放和激情，使其更具成心见意义性，适合范围更广泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动，适合的春秋段也更广泛。（二）柔中带刚，具有高度的艺术性。与以往的健身操相比，拉丁健美操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身中增加舞蹈元素，在熬炼之外更可自我享受。拉丁健身操注重对髋、腰、胸、肩部等关节的活动，健身者在操练中如同一条佳丽鱼在那里扭动着，腰肢和胯部的扭动柔中有刚，刚中有柔，每次送胯都将女性的魅力展示出来。（三）拉丁健美操具有强烈的节奏性拉丁健美操具有强烈的节奏性特点并通过音乐充实地表现出来。尤其音乐和动作间散发出的热情，对健身者释放压力、放松自己特别有好处，而这种热情奔放、自由随心的健身方式能起到较好的健身效果，可以体会拉丁舞的优美与节奏，特别是当你开始有氧健美操的时候，强劲的音乐响起，人们心中豁然摆脱传统的束厄狭隘，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能+量，燃烧自己的脂肪，那种恬静酣畅的感觉无与伦比。二、拉丁健美操对身板熬炼的作用（一）促进健康美的功能。“健康美”是一种积极的健康看法和现代意识，研究表明，“健康美”是有机体最有用发挥其机能的状态。1个具有“健康美”的人除了自我感觉杰出，可轻松应对一样平常工作和生活外，还有充沛的精力参加各类社交、娱乐及闲空活动，亦能自发地处理突发的应激状态。而拉丁健美操是一项融体育与艺术集健身与娱乐于一体的体育运动项目，在今世大学生和年青人心理健康问题越来越突出的时候，被广泛用于讲授、健身、演出、抚玩等各个方面，泼天地提高了年青人的心理健康水平、精力风貌和文明程度。通过绝对是强度的身板操练，对身板各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有用地改变体重、体脂等身板成分，提高心血管、呼吸系统等内脏器官机能。周全提高身板柔质，促进大学生和年青人身板生长发育日臻完美，使生命健康、强壮、布满活气和创造力而呈现出美的魅力。（二）塑造形体美功能追求形体美是人们选择拉丁健美操的直接动机。体形美主要指人体外形的均匀、调和、健美。遗传因素生成了人的基本体形但后天塑造却更为重要。形体美不是单纯外观的大概轮廓线条美，还必须赋予它动态美。经过长期健美操训练的人，可改善不良的身板状态，形成优美的体态，从而在一样平常生活中表现出一种杰出的气质与修养，给人以生机精神旺盛，健康向上的感觉。是以实践证明拉丁健美操是塑造健美的体形最有用的要领。（三）缓解精力压力、娱乐身体和精神功能随着时代的发展和社会形态的进步，人们在享受科学技术带来的恬静生活和各类便当的同时，也受到了来自方方面面的精力压力。研究证明，长期的精力压力不仅会导致各类心理疾患，而且许多躯体疾病也与精力压力有关，体育运动可缓解精力压力，预防各类疾病的产生是科研已证实的事实。而拉丁健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、熬炼身板周全，同时有节奏强烈的音乐配合演奏而著称，是缓解精力压力的一剂好的药方。在轻松优美的健美操熬炼中，操练者的注意力从烦末路的工作上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的平和平静，从而缓解精力压力，使人具有更强的活气和最佳的心态。另外，拉丁健美操熬炼加强了人们的社会形态交往。人们参加健美操熬炼的方式是去健身房，在教师的带领和指导下集体操练，而参与健美操熬炼的人来自社会形态的各阶层。是以，这种情势扩大了人们的社会形态交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔视界，从而为生活开辟了另外1个六合，大家一路跳、一路熬炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人是以成为终身的朋友。是以，拉丁健美操熬炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人们在熬炼中得到一种精力享受，满足人们的心理需要。（四）提高审美功能拉丁健美操文化的审美教育是通傲人们欣赏而预示其价值的，社会形态和时代对某一情势美的接纳，起首是人们的审美心理对它的接纳。而人们对某一情势美的接纳是建立在对这种美的感知的基础上的。健美操本身就是一种建力美的艺术创造。操练历程就是一种美的展示和体验认识。在人体美的体验认识中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力总得到造就，提高了主体审美意识。人们通过这种文化艺术活动，陶冶道德情操，净化思惟心魄。拉丁健美操文化的审美教育意义的另外一方面表现在音乐中，音乐可谓是健美操文化和灵魂，健美操运动中的音乐不仅造就和提高了学生的节奏感、动作的音律感和表现力，使他们得到了美的享受，而且能发展和丰富人们的想象力，促进人们的友善来往。（五）医疗催进健康的功能拉丁健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大、运动量可大可小，容易控制，是以具有杰出的健身效果。在运动中只要控制好运动范围和运动量，健美操操练就能在预防损伤的基础上，到达医疗催进健康的目的。综上所述，拉丁健美操不仅能促进健康美，塑造美的形体、缓解精力压力、提高审美能力，还能起到医疗催进健康的作用，是目前最当时的风尚的一种有氧健身运动。在当今时代工作，生活各方面节奏加快，众多人们都承受着「情绪上的压力，如烦末路、惧怕、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下会使人身板产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的恒久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。」因而可知，一样平常生活中的一切，对我们身板的影响长短常明显的。在当今时代工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身板都会造成绝对是程度的伤害，可是藉由肚皮舞各式姿势的伸展、扭转及令人眼花嘹乱的胸部，胯部的抖动和手部动作，深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不再伤害到我们的身板。人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，是以肺的底端仍遗留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是是以而发生的。所以肚皮舞在教课中注重通过合理的的呼吸气，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也是以可以得知，操练肚皮舞的人，肺活量大增，不容易受到感染，而且比一般人健康。身板内的骨骼是以关节相联，是以关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身板的重量，由此即可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦越来越多，导致腿骨和臂骨呈现僵直。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练肚皮舞，转动遍地关节，使其具有柔肉头弹性，减低骨与骨间的磨擦，是以常操练肚皮舞，可以减少关节炎或痛风的产生。有时候在跳肚皮舞后，会感到关节有些酸痛，这很没事了，是储蓄积累在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好征象(也有多是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头) 。人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身板越变越僵直，有时会痛苦不堪，而违及颈部、肩部的酸痛和僵直，妨碍了体内能+量沿着脊椎管道的没事了输送，所以常例会感觉到怠倦不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂征象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即快意脏发病作。藉由肚皮舞的提胸、伸张、弯曲，抖胯，柔臂等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免去神禁受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身板底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精力更醒觉、敏锐。脉丛结非常刺激了机体分泌腺，产生差别的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以机体分泌腺来控制身体和精神的活动，机体分泌腺作用没事了时，腺体的功能亦没事了，分泌腺作用不没事了时，便造成身体和精神疾病。学习肚皮舞便是为了控制体机体分泌腺，使其功能没事了，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。脉丛结即松果腺、性腺脑下腺、胸腺肾上腺、胰腺甲状腺及副甲状腺运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。当我们学习肚皮舞时，由于其讲究合理而正确的呼吸气，我们血液中的含氧量也会是以而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。初学者的身板大部份是僵直的，学习了肚皮舞这种优美的身板艺术，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花狼籍的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感优美的舞蹈语言，充实发挥出女性身板的阴柔之美。它是一种全身运动，可让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充实的活动，在接管肚皮舞训练之后，关节和四体就比以前轻快、柔软。因为:肚皮舞是＝瑜伽＋舞蹈的一种新潮健美舞蹈。舒活筋骨，加强身板软而韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性机体分泌系统，促进骨盆内部空腔血液流通，内在按摩腹腔和卵巢等器官，提高性功能，对经血不调、痛经等妇科疾病也有绝对是的辅助治疗作用。有些人由于各类缘故原由，腰腹、大腿、臀部都聚集了不少赘肉。这些都可以通过肚皮舞到达收紧全身线条的作用，使你身材变得健美。以上面开列的举了种种操练肚皮舞对身板的好处，或许您其实不完全相信，然而正如古谚所云：听到一百次也不如见，自己来揭肚皮舞神秘的掩盖真相的东西吧！相信您在这一方面会有很好的收成的。稍加总结操练肚皮舞的功能如次：一．使身板更健康，促进影象力治疗失眠。jiewu@@@@@本文通过文献资料法和实践法，论述了街舞的概念，从差别角度分析了街舞的功能，认为:街舞具有有氧运动的功能，街舞对协调性具有绝对是的挑战性，街舞能调节不平衡肌群、改善体姿、矫正畸形，街舞能缓解肌肤老化速度，街舞能调节神经系统、愉悦身体和精神，街舞能对大学生的心理举行调节.二。均衡一样平常生活所需之能+量。三．使人长命，使肺部有活气。四．非常刺激机体分泌腺体，使其没事了活动，加强性功能，净化血液，消弭疲劳。五．使身板柔软，防止虚胖，让你有细长柔美健美的身材，更富女性媚力，心魄安定，气色好。肚皮舞的身板动作和其他操差别其他操：直接熬炼身板的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。肚皮舞：是以平静柔和的动作结合提胸，抖胯，柔臂，腹部通过正确的呼吸气引导，提倡阴柔之功，注重从身板内部来强化身板，使机体分泌平衡，布满能+量，全身舒服，心魄平静。同时训练体态，体形，仪表，让你更具魅力。肚皮舞作为一种优美的身板艺术，塑造出优雅性感优美的舞蹈语言，在妩媚和夸张中扭动腰肢，在布满异国情调的乐曲中奔放激情，随着舞曲的鼓点扭动腰肢，女性的优美与爆发力尽显无遗。是当今极具演出抚玩性的绝佳舞蹈。绽放出前所未有的优雅、性感与迷人的光彩……所以肚皮舞早已风靡全世界，现在在中国各地健美，娱乐界更是最、最、最火的当时的风尚话题！街舞能很好地弥补其他健身项目的局限性，使熬炼更为周全。它也长短常好的有氧运动，连续跳1钟头消耗的热量，相当于跑步6千米，可使操练者在提高心肺功能的同时，到达减肥瘦身的目的。街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。它爆发力强，在舞动时肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张，给人带来热情彭湃的感觉。操练者还可以根据自己的身板状况和运动基础，选择差别节奏的音乐来调整运动强度。这个之外，街舞多以绕环和小关节的运动为主，是以能较好地改善操练者的协调能力，并且使身板不常运动到的小关节和小肌肉群得以充实熬炼。街舞加强小脑功能

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