上班族都会有那么一个习惯 ， 上班下班 ， 一天八个小时的时间基本上都是坐在办公椅上 ， 久而久之也就会出现了酸痛 ， 颈椎痛等问题！
为此力动网小编通过网友经验 ， 亲身体验总结出以下健身操 ， 用于上班族在上班期间活动筋骨的轻松解决小酸痛 ， 让我们上班更加有活力 。
1.掌心向上 ， 将左手拇指轻轻向手腕扳动 ， 换右手做 ， 重复几次 。
2.掌心向上 ， 将手指逐个轻轻下按 ， 同时呼气 ， 换另一只手再做 。
3.按顺时针和逆时针方向转动手掌 ， 左右各5－10次 。
4.上下抖动手掌 。
5.按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次 。
6.双肩上耸吸气 ， 然后放松呼气 。反复做4－5次 。
7.转动肩关节 ， 前后各5次 。
8.按顺时针和逆时针方向转动脚踝 ， 左右各 10次 。
9.交替踮脚 ， 左右各20－30次 。
10.用指尖轻击头顶和太阳穴若干次 。
11.用指尖从太阳穴按摩至下颌 。
12.用大拇指和食指按摩眉弓 。
13.用手指按摩眼眶 ， 然后沿鼻翼下按摩至上颌 。
14.用指尖按摩下颌 。
15.手掌按住鼻尖 ， 分别向顺时针和逆时针方向各揉5次 。
16.用力将耳朵向上、向外牵拉 ， 再将耳垂向下牵拉 ， 各5次 。然后将耳朵向前后各拉3次 。
部分上班族的日夜加班 ， 对于健身只能是一个空谈 ， 更多的人都在幻想能够美美的睡上一觉 ， 通过上面的健身操 ， 我们即可节省时间又可以起到健身的效果 ， 能够快速恢复我们上班的活力！
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