健身运动摆脱烦恼啤酒肚？ _生活百科-四川龙网

诸多的上班族都会发现自己既然出现了啤酒肚？原因主要在于时常外出应酬喝酒，而每天的工作都是坐在电脑跟前，甚至连吃饭都是在办公桌上完成的，逐渐的长时间下来，可以发现自己的腹部出现了肥肉！对于忙碌的上班族这个确实是个烦恼，不喜欢运动当然也是啤酒肚出现的罪魁祸首之一。
力动网小编通过自身减肥经验结合诸多网友的减肥经验总结出以下减肥方案，适用于上班一族！其实消除啤酒肚就是区域性的针对腹部进行减肥瘦身：
运动小技巧篇：
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。

专业减肥训练篇：
在发现自己出现了啤酒肚的时候，奋力的去寻找解决的方法，试过诸多的办法，包括使用药物，但是发现药物对身体的损害比较大，俗话说是药三分毒！郑多燕减肥健身舞视频系列，是一套针对于减肥的训练教程。每天抽出半个小时跟随教程锻炼。一个月之后逐渐的也可以看出自己的锻炼效果。
生活小偏方：
总结部分网友经验，得出结论，当我们吃饱之后不应立即坐下，容易导致堆积脂肪，从而导致肥胖的出现。饭后我们可以选择站立，走动半小时，或者更久！
早上吃好，午饭吃饱，晚饭七分饱，减肥饮食也是应该关键，无疑我们可以回顾，我们是否时常不按时吃饭，加班时时常忘记吃饭，之后即暴饮暴食！不仅仅对我们胃造成了伤害，也对身体的健康造成了影响。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

TAG:烦恼

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：