练习目的：使腹外斜肌更紧致 。
动作要领：站姿 ， 双脚分开 ， 将一根横 杆横架在双肩上 ， 双手握住它的两端 。从腰部开始向前俯身 ， 俯身程度以你感到舒适为宜 。保持头部不动 ， 固定住你的骨盆 ， 不要让它转动 。再向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀 。
在转到极限的姿势上保持一段时间 ， 再让你的躯干和肩膀向另一个方向尽可能转动 。让整个动作完全处于你的控制下 ， 而不是任由身体摇摆 。
TAG:如何转体
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 手机免费做word文档的方法 wps免费模板在哪里找
- 如何验收地砖质量
- 如何清除不锈钢杯内壁上的茶渍
- 整理房间的方法和技巧 如何整理房间
- 米皮是什么做的 米皮是什么制作的
- 樱桃怎么邮寄不会坏 如何邮寄樱桃
- 金钟股份是做什么的 该公司近年的业绩怎么样？
- 突然鼻出血 你该什么做？
- 鼓膜意外破了 如何急救
- 眼睛受伤如何急救