老人延年益寿的方法有哪些 _生活百科-四川龙网

核心提示：人一旦上了年纪，对死亡有着一种莫名的恐惧，因此都希望能延年益寿，其实，对于老年人来说，延年益寿的方法是多方面的，对于心脏的保养是非常重要的。
人一旦上了年纪，对死亡有着一种莫名的恐惧，因此都希望能延年益寿，其实，对于老年人来说，延年益寿的方法是多方面的，对于心脏的保养是非常重要的。那么，老年人延年益寿的方法都有哪些呢?应该如何老保护心脏呢?下面，我们就看看详细介绍。
一、消除抑郁
很多时候，一些疾病的发生其实是跟心情有着莫大联系的，心情好身体自然也好。如果压力过大，应激激素水平过高，会导致心脏病。
最新研究发现，抑郁也会增加心脏病风险，其危险之大超过遗传或环境因素。研究人员认为，这种风险在于，心理健康问题会增加体内炎症危险，因而更易诱发心脏病。
二、扩大心脏病风险评估范围
老年人要保护心脏还需要扩大心脏病风险评估范围，最新研究发现，只考虑到血压、年龄、胆固醇等因素的心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3 。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
三、增加举重运动
举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。
四、西红柿降低胆固醇
每天一杯西红柿汁，可获得丰富的番茄红素能降低坏胆固醇。一项新研究发现，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5% 。
五、考虑CT检查
血液检测可了解胆固醇水平，服用他汀类药物可使心脏病危险降低30% 。最新研究发现，胆固醇也许不是导致体内炎症增加的唯一原因或主因。

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