1、保证训练时间较短
不算热身时间，你的训练时间不要超过40分钟，训练更长时间反崦对肌肉增长有害 。
2、采用恰当的训练顺序 。
以我的观点，同一部位应在同一天练两次 。有两种方案可供选择：方案A：上午，大重量;晚上，轻重量 。经验说明，对大多数人来说，上午用大重量训练，晚上做较高的次数十分有效 。例如，上午每组做4-6次，晚上每组做12-15次 。方案B：上午，低次数、快速进行;晚上，低次数、慢速进行 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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