腹肌训练饮食和器械训练同样很重要


 
男人除了希望胸肌能强健,最希望的就是腹部能有几块明显的腹肌展示,对于啤酒肚其实男人自己也很反感,腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动 。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率,饮食和器械训练对腹肌的锻炼也很重要 。
 
饮食:
 
减脂增肌的饮食准则基本上都是:少吃多餐;不可暴饮暴食,尽量不要进食油炸食品以及油腻食物;多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物,保证身体内部维持酸碱平衡 。
 
男人想要增肌都得记住一个准则:男人,要对自己狠一点 。你当你每一次训练的时候都对自己狠一点的话,你的脂肪就会多燃烧一点,你的腹肌也会随着多显现多一点 。
 
器械训练:
 
很多人都是做徒手运动,不做有关器械的腹部训练,这是不科学的锻炼方法,因为当你达到一定的瓶颈的时候,你需要更强烈的刺激才能突破那个关口 。锻炼腹肌也一样,当然,不可以强求器械的重量,在做动作不变形的前提下改变器械重量 。
 
微微健康网提醒您:男人的腹肌是长期坚持不懈练就出来的,平时如果不加强锻炼,可能过一段时间后就会变成啤酒肚了,身材健美的男人通常也是比较爱好运动的人 。


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