腹肌训练饮食和器械训练同样很重要

男人除了希望胸肌能强健，最希望的就是腹部能有几块明显的腹肌展示，对于啤酒肚其实男人自己也很反感，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，饮食和器械训练对腹肌的锻炼也很重要。

饮食：

减脂增肌的饮食准则基本上都是：少吃多餐;不可暴饮暴食，尽量不要进食油炸食品以及油腻食物;多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物，保证身体内部维持酸碱平衡。

男人想要增肌都得记住一个准则：男人，要对自己狠一点。你当你每一次训练的时候都对自己狠一点的话，你的脂肪就会多燃烧一点，你的腹肌也会随着多显现多一点。

器械训练：

很多人都是做徒手运动，不做有关器械的腹部训练，这是不科学的锻炼方法，因为当你达到一定的瓶颈的时候，你需要更强烈的刺激才能突破那个关口。锻炼腹肌也一样，当然，不可以强求器械的重量，在做动作不变形的前提下改变器械重量。

微微健康网提醒您：男人的腹肌是长期坚持不懈练就出来的，平时如果不加强锻炼，可能过一段时间后就会变成啤酒肚了，身材健美的男人通常也是比较爱好运动的人。

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