男人该如何让脂肪变成肌肉


 

 
营养过剩的人一般会变肥,身体脂肪会增多,可能肌肉都会变成脂肪,脂类是油、脂肪、类脂的总称 。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪 。脂肪所含的化学元素主要是C、H、O,部分还含有N,P等元素那么我们如何留住肌肉、甩掉脂肪呢?
 
这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题 。要想在减脂过程中做到减脂不减肌肉 。必须在训练上做到既有全面性又有针对性 。
 
全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合,对身体进行全面锻炼,并达到一定的运动量和运动强度,以提高代谢水平,促进脂肪燃烧,达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的 。
 
针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低,采用不同的锻炼方法,做到“对症下药”
 
有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,从而促使体内脂肪的消耗,是减脂的最佳运动方式之一 。专做有氧训练能达到减脂的目的,但体形不美,无氧训练则是一把双刃剑,既可以减去皮下多余脂肪,又能增肌美体 。要想减去腹部脂肪,得进行既有全面性又有针对性的锻炼 。
 
微微健康网提醒您:如果你感觉你最近吃得特别好,身体有发福的迹象了,那么你就做好锻炼的准备吧,不然肌肉会变成脂肪的,而且会越来越多,这时候最好是通过锻炼消耗热量保住肌肉 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: